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重阳│这里有一份重阳节养生攻略,请注意查收

红格网      2019-10-29 08:17:56  

俗话说,“十月在金秋,重阳节在农历九月初九。”今天是重阳节。秋天的大部分时间过去了,天气逐渐变冷了。现在是老年人容易生病的季节,年轻人需要注意这一点。

这里有一些重阳节的健康策略。我们不会感谢你带走他们。

秋燥病

由于“秋燥”的影响,呼吸道疾病如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等。,尤其是免疫力低下的老年人。

大多数老年人患有老年疾病。尽管有些疾病与季节关系不大,但它们很可能会导致老年疾病的发作,原因是一些小问题,如秋季干燥和夏秋过渡期间感冒。

预防秋季干燥应该以清淡饮食为基础,少吃油腻、甜味和辛辣的食物,多吃粗粮和富含维生素和矿物质的食物,如红薯、玉米、绿色蔬菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄等。重阳节应该多吃酸水果、蔬菜和食物来滋养肝气。

这个季节,喝粥不仅可以减轻老年人的胃肠道负担,还可以帮助老年人消化。在粥中加入一些养胃健脾、滋阴润燥的成分,可以达到润肺润燥的效果。

睡眠

秋季最好的睡眠时间是午夜(23: 00-1: 00),睡眠质量最好,早上5: 00到6: 00起床,下午小睡,这也因人而异。

老年人也应该注意睡眠姿势。不要躺下,因为躺下时胸部和心脏受到挤压,这会使呼吸困难,吸氧量相对减少。睡在左侧也是不可取的,因为睡在左侧会压迫心脏和胃,使胃中的食物难以进入小肠,这不利于食物的消化和吸收,尤其是在饱餐之后。

睡觉时最好稍微向右弯曲。这不仅放松全身肌肉,而且不压迫心脏,使心脏、肺、肝脏和胃肠道处于自然状态。

穿衣

重阳节期间,白天温差变化很大,冷空气经常袭击,导致气温急剧下降。俗话说,“如果你想放松,就经常放下工作。”因此,你应该准备更多的秋装,并随时增减。此外,在秋冬过渡时期,你也应该随时在家预防感冒。

对于宝宝来说,除了秋季穿透气吸湿的纯棉衣服外,秋季还应该注意防暑降温,因为很多父母早上给宝宝穿比较厚的衣服,中午气温升高时,他们经常忘记给宝宝减衣服,导致宝宝中暑。

护理

秋天,洗澡可以促进血液循环,在肺和皮毛之间循环气血。

一般来说,秋季洗澡的水温可以控制在20℃-30℃之间。洗澡前,喝一杯淡盐开水。洗澡时不要摩擦太多。洗澡时间主要是20分钟。选择保湿沐浴露,最好不要用肥皂。洗澡后,你必须使用保湿乳液。

活动

秋天是户外运动的好时机,“春夏阳,秋冬阴”。秋天是收养的季节。锻炼也应该遵循这个规则。运动量不应过大或过大。根据自己的身体状况和状态,应该选择合适的锻炼方法,如户外散步、太极等。

在重阳节,有抬头看远方的习俗。对老朋友来说,登山不仅能锻炼身体,增加心肺功能,还能陶冶情操,缓解抑郁情绪。然而,患有关节炎、骨质疏松症和其他疾病的老年朋友应该尽力避免爬山和其他昂贵的运动。

精神

自古以来,秋天就是悲伤和孤独的时候。似乎当秋天到来时,思考的情绪与“悲伤”联系在一起。重阳节后,天气越来越冷,阳光越来越少,风和树叶纷纷落下,这往往会造成一些人心中的凄凉感,容易产生悲伤和忧郁的情绪。此时,保持良好的心态,释放积累下来的阴郁情绪,培养乐观豁达的心态是医疗保健不可或缺的内容之一。

老年人最容易诱发颓废、悲伤、无聊和抑郁的情绪。他们可以适当延长晚上的睡眠时间,交朋友出去郊游,聊天,聚会,和家人聊天,去公园散步,听相声,看喜剧,或者种花,下棋和钓鱼。帮助比自己更困难的人是培养一个人的道德品质和调整心态的好方法。

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